Δείκτης Μάζας Σώματος

Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ);

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ένα εργαλείο που καθορίζει ποιος άνθρωπος έχει χαμηλό, ποιος φυσιολογικό βάρος, ποιος είναι υπέρβαρος και ποιος παχύσαρκος. Οι άνθρωποι που είναι κλινικώς παχύσαρκοι έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης σακχαρώδη διαβήτη, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρκίνου, και καρδιαγγειακών νοσημάτων (συννοσηρότητες). Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) έχει ορισμένα μειονεκτήματα. Δεν λαμβάνει υπόψη το λιπώδη ιστό έναντι του μυϊκού ιστού του σώματος. Έτσι για παράδειγμα ένας αθλητής με αυξημένη μυϊκή μάζα έχει μεγαλύτερο δείκτη μάζας σώματος σε σχέση με κάποιον άνθρωπο του ίδιου ύψους που δεν ασκείται. Αυτό ασφαλώς δεν σημαίνει ότι ο αθλητής με την αυξημένη μυϊκή μάζα είναι παχύσαρκος.

Χρησιμοποιήστε τον Υπολογιστή Δείκτη Μάζας Σώματος παρακάτω, συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα με το ύψος σας σε εκατοστά (πχ. Για ύψος 1,85 συμπληρώστε 185), τα κιλά σας και πατήστε Υπολογισμός για να δείτε το δικό σας ΔΜΣ και το ιδανικό βάρος σας αλλά και σε ποια κατηγορία βάρους ανήκετε. Βρείτε το δικό σας ΔΜΣ, εισάγοντας το ύψος σε ΕΚΑΤΟΣΤΑ, το βάρος σας σε ΚΙΛΑ και μετά κάνετε κλικ στον ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟ.

ΜΕΤΡΗΣΗ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ

Metric require

Standard require

Height require

Weight require

Your BMI is......

BMI	Classification
less than 18.5:	Underweight
18.5 - 24.9:	Normal weight
25 - 29.9:	Overweight
30 - 34.9:	Class I Obese
35 - 39.9:	Class II Obese
40 upwards:	Class III Obese

Ελλιποβαρής (BMI < 18,5)
Σύμφωνα με τον ΔΜΣ βρίσκεστε στην κατηγορία Ελλιποβαρής (BMI < 18,5). Αυτό σημαίνει ότι είστε πολύ αδύνατος/η. Προβλήματα που σχετίζονται με ένα χαμηλό βάρος συμπεριλαμβάνουν οστεοπόρωση, αναιμία, αμηνόρροια, ανεπάρκειες βιταμινών, έλλειψη ενέργειας, διαταραχές θερμοκρασίας και ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα. Ο στόχος σας πρέπει να είναι η επίτευξη ενός φυσιολογικού-υγιούς βάρους και όχι ενός πάρα πολύ χαμηλού βάρους που θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας.

Φυσιολογικός (18,5 <= ΔΜΣ <24,9)
Ο ΔΜΣ σας είναι φυσιολογικός (18,5 <= ΔΜΣ <24,9). Ωστόσο, να σημειωθεί ότι ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη τα επίπεδα του σωματικού σας λίπους. Η ύπαρξη επιπλέον λίπους, κυρίως γύρω από τη μέση (ενδοκοιλιακό λίπος) (περίμετρος μέσης: περισσότερα από 102 εκατοστά για τους άνδρες και περισσότερα από 88 εκατοστά για τις γυναίκες), υποδηλώνει αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, υπέρτασης και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Υπέρβαρος (24,9 <= ΔΜΣ <29,9)
Ο ΔΜΣ σας είναι υψηλός. Βρίσκεστε στην κατηγορία Υπέρβαρο (24,9 <= ΔΜΣ <29,9). Το επιπλέον βάρος που έχετε υποδηλώνει αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, υπέρτασης και καρδιαγγειακών παθήσεων. Να σημειωθεί ότι ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη τα επίπεδα του σωματικού σας λίπους. Η ύπαρξη επιπλέον λίπους, κυρίως γύρω από τη μέση (ενδοκοιλιακό λίπος) (περίμετρος μέσης: περισσότερα από 102 εκατοστά για τους άνδρες και περισσότερα από 88 εκατοστά για τις γυναίκες), υποδηλώνει ακόμα μεγαλύτερο κίνδυνο για εμφάνιση των παραπάνω νοσημάτων. Πρωτεύον στόχος πρέπει να είναι η επίτευξη ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους (ΔΜΣ<25) με την προϋπόθεση ότι τα επίπεδα σωματικού λίπους και η περίμετρος μέσης είναι στα φυσιολογικά επίπεδα.

Παχύσαρκος (1ου βαθμού) (29,9 <= ΔΜΣ <35)
Ο ΔΜΣ σας είναι αρκετά υψηλός. Βρίσκεστε στην κατηγορία πρώτου βαθμού παχυσαρκίας (29,9 <= ΔΜΣ <35). Το επιπλέον βάρος που έχετε υποδηλώνει υψηλό κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, υπέρτασης και καρδιαγγειακών παθήσεων. Η ύπαρξη επιπλέον βάρους και κατ’ επέκταση λίπους, κυρίως γύρω από τη μέση, υποδηλώνει ακόμα πιο αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση των παραπάνω νοσημάτων. Λόγω του πρώτου βαθμού παχυσαρκίας στον οποίο βρίσκεστε είναι καλό να ελέγξετε την πιθανότητα εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου καθώς είναι πολύ συχνό σε άτομα με ΔΜΣ>30. Εάν υπερβαίνετε τα όρια σε τρία από τα πέντε παρακάτω περιγραφόμενα στοιχεία σημαίνει ότι πάσχετε από μεταβολικό σύνδρομο πράγμα το οποίο σημαίνει ότι διατρέχετε άμεσα μεγάλο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και διαβήτη τύπου 2.

Υψηλή περίμετρος μέσης (κοιλιακή παχυσαρκία): περισσότερα από 102 εκατοστά για τους άνδρες και περισσότερα από 88 εκατοστά για τις γυναίκες
Αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα (περισσότερα από 150 mg/dl)
Χαμηλά επίπεδα HDL χοληστερόλης (καλής χοληστερόλης) στο αίμα (λιγότερα από 40 mg/dl για άνδρες και λιγότερα από 50 mg/dl για γυναίκες)
Ελαφρώς αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (περισσότερα από 110 mg/dl)
Υψηλή αρτηριακή πίεση (περισσότερα από 130 και 85 mmHg)

Ο στόχος πρέπει να είναι η επίτευξη ενός φυσιολογικού-υγιούς βάρους, αρχικά η επίτευξη βάρους που αντιστοιχεί σε Υπέρβαρο (ΔΜΣ<30) ενώ στη συνέχεια η επίτευξη βάρους που αντιστοιχεί σε Φυσιολογικό (ΔΜΣ<24,9) με την προϋπόθεση ότι τα επίπεδα σωματικού λίπους και η περίμετρος μέσης είναι στα φυσιολογικά επίπεδα.

Παχύσαρκος (2ου βαθμού) (35 <= BMI <40)
Ο ΔΜΣ σας είναι πολύ υψηλός. Βρίσκεστε στην κατηγορία δεύτερου βαθμού παχυσαρκίας (35 <= BMI <40). ). Το επιπλέον βάρος που έχετε υποδηλώνει πολύ υψηλό κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, υπέρτασης και καρδιαγγειακών παθήσεων. Λόγω του δευτέρου βαθμού παχυσαρκίας στον οποίο βρίσκεστε είναι καλό να ελέγξετε την πιθανότητα εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου καθώς είναι πολύ συχνό σε άτομα με ΔΜΣ>30. Εάν υπερβαίνετε τα όρια σε τρία από τα πέντε παρακάτω περιγραφόμενα στοιχεία σημαίνει ότι πάσχετε από μεταβολικό σύνδρομο πράγμα το οποίο σημαίνει ότι διατρέχετε άμεσα μεγάλο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και διαβήτη τύπου 2.

Υψηλή περίμετρος μέσης (κοιλιακή παχυσαρκία): περισσότερα από 102 εκατοστά για τους άνδρες και περισσότερα από 88 εκατοστά για τις γυναίκες
Αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα (περισσότερα από 150 mg/dl)
Χαμηλά επίπεδα HDL χοληστερόλης (καλής χοληστερόλης) στο αίμα (λιγότερα από 40 mg/dl για άνδρες και λιγότερα από 50 mg/dl για γυναίκες)
Ελαφρώς αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (περισσότερα από 110 mg/dl)
Υψηλή αρτηριακή πίεση (περισσότερα από 130 και 85 mmHg)

Παχύσαρκος (3ου βαθμού) (40 <= ΔΜΣ)
Ο ΔΜΣ σας είναι πάρα πολύ υψηλός. Βρίσκεστε στην κατηγορία τρίτου βαθμού παχυσαρκίας, δηλαδή στη Νοσογόνο παχυσαρκία (40 <= ΔΜΣ). Το επιπλέον βάρος που έχετε υποδηλώνει πάρα πολύ υψηλό κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, υπέρτασης και καρδιαγγειακών παθήσεων. Λόγω του τρίτου βαθμού παχυσαρκίας στον οποίο βρίσκεστε είναι καλό να ελέγξετε την πιθανότητα εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου καθώς είναι πολύ συχνό σε άτομα με ΔΜΣ>30. Εάν υπερβαίνετε τα όρια σε τρία από τα πέντε παρακάτω περιγραφόμενα στοιχεία σημαίνει ότι πάσχετε από μεταβολικό σύνδρομο πράγμα το οποίο σημαίνει ότι διατρέχετε άμεσα μεγάλο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και διαβήτη τύπου 2.

Υψηλή περίμετρος μέσης (κοιλιακή παχυσαρκία): περισσότερα από 102 εκατοστά για τους άνδρες και περισσότερα από 88 εκατοστά για τις γυναίκες Αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα (περισσότερα από 150 mg/dl)
Χαμηλά επίπεδα HDL χοληστερόλης (καλής χοληστερόλης) στο αίμα (λιγότερα από 40 mg/dl για άνδρες και λιγότερα από 50 mg/dl για γυναίκες)
Ελαφρώς αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (περισσότερα από 110 mg/dl)

Υψηλή αρτηριακή πίεση (περισσότερα από 130 και 85 mmHg)

Ο στόχος πρέπει να είναι η επίτευξη ενός φυσιολογικού-υγιούς βάρους, αρχικά η επίτευξη βάρους που αντιστοιχεί σε Υπέρβαρο (ΔΜΣ<30) ενώ στη συνέχεια η επίτευξη βάρους που αντιστοιχεί σε Φυσιολογικό (ΔΜΣ<24,9) με την προϋπόθεση ότι το ποσοστό σωματικού λίπους και η περίμετρος μέσης είναι στα φυσιολογικά επίπεδα.