ΜΕΤΡΗΣΤΕ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΑΣ…
… ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΑΔΙΚΟΣ!
ΜΕΤΡΗΣΗ ΒΑΣΙΚΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ ΜΕ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ Fitmate
Το πρόβλημα της παχυσαρκίας στη σημερινή κοινωνία είναι θέμα απλών μαθηματικών, δηλαδή ο υπολογισμός του αριθμού των θερμίδων που προσλαμβάνονται και των θερμίδων που καταναλώνονται. Κάθε τι που τρώτε παραπάνω από τις άμεσες ανάγκες σας για ενέργεια, μετατρέπεται σε λίπος. Αν καταναλώνετε ένα ποτήρι γάλα και ένα κρουασάν (γεύμα ισότιμο με 250 Kcals) καθημερινά και με αυτόν τον τρόπο υπερβαίνετε τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες, το γεγονός αυτό θα οδηγήσει στην αύξηση του βάρους σας κατά περίπου 12Kg σε ένα χρόνο.
Ο μεταβολισμός σας
Το ποσό της ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης ( θερμίδες ανά ημέρα) διαφέρει κατά πολύ από άτομο σε άτομο. Ο Μεταβολικός Ρυθμός Ηρεμίας (RMR) είναι η ελάχιστη ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται ώστε το σώμα να διατηρήσει τις ζωτικές λειτουργίες του. Η πλειονότητα των θερμίδων που καταναλώνονται καθημερινά από το σώμα σας είναι για να συντηρούνται οι ζωτικές λειτουργίες. Σε άτομα που κάνουν καθιστική εργασία, ο RMR αποτελεί το 80% της συνολικής του ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης.
Το ενεργειακό ισοζύγιο
Για να αναπτύξουμε το ιδανικό πρόγραμμα διαχείρισης βάρους για εσάς, πρέπει αρχικά να κατανοήσουμε την έννοια του ισοζυγίου μεταξύ των θερμίδων που προσλαμβάνετε και των θερμίδων που καταναλώνετε καθημερινά. Για να μάθετε την ημερήσια ενεργειακή κατανάλωσή σας, πρέπει να μετρήσουμε τον ατομικό σας μεταβολισμό (RMR), στην συνέχεια να υπολογίσουμε την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας για να αντεπεξέλθει στον τρόπο ζωής σας και στην καθημερινή σας άσκηση. Από τη στιγμή που γνωρίζουμε αυτές τις τρεις παραμέτρους, μπορούμε να διαμορφώσουμε για εσάς ένα επιστημονικό τεκμηριωμένο πρόγραμμα ημερήσιας πρόσληψης φαγητού, βασισμένο στον ατομικό σας μεταβολισμό.
Πως μπορώ να μετρήσω τον Βασικό Μεταβολισμό μου?
Η μέτρηση του Βασικού Μεταβολισμού είναι εύκολη και γρήγορη. Απλά αναπνέεται κανονικά μέσα από μία μάσκα για 10-15 λεπτά. Στο τέλος του τεστ θα μάθετε το ακριβές ποσό των θερμίδων που το σώμα σας καταναλώνει καθημερινά.
Την ημέρα της μέτρησης
Όπως με τις περισσότερες ιατρικές εξετάσεις, έτσι και με τον μεταβολισμό υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες που θα πρέπει να ακολουθήσετε, για να επιτύχετε μια σωστή μέτρηση. Έτσι τη συγκεκριμένη μέρα που έχετε συμφωνήσει για τη μέτρηση, βεβαιωθείτε ότι:
Απαραίτητες προϋποθέσεις για τη μέτρηση:
Να μην έχετε καταναλώσει φαγητό και υγρά για τουλάχιστον 4 ώρες πριν τη μέτρηση
Να μην έχετε καπνίσει ή να έχετε πάρει συμπληρώματα διατροφής, φάρμακα που περιέχουν εφεδρίνη, Ma Huang ή ψευδοεφεδρίνη, τουλάχιστον 4 ώρες πριν από την μέτρηση.
Να μην έχετε καταναλώσει αλκοόλ / καφέ τις τελευταίες 8 – 12 ώρες
Να μην έχετε κάνει έντονη φυσική δραστηριότητα τις τελευταίες 8 – 12 ώρες
Για περισσότερο ακριβή και συγκρίσιμα αποτελέσματα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό την επόμενη φορά που θα γίνει η εξέταση να τηρηθούν ακριβώς οι ίδιες συνθήκες. Αν για παράδειγμα έχετε έρθει στο γραφείο με τα πόδια, να κάνετε το ίδιο και κατά την επόμενη μέτρηση. Ιδανικά θα πρέπει να πληρούνται όλες οι παραπάνω προϋποθέσεις.
Η συσκευή Fitmate είναι ένα ιατρικό μηχάνημα το οποίο συμμορφώνεται πλήρως με τα πρότυπα της Ευρωπαικής Ένωσης- MDD (93/42 EEC), Safety and Quality Standards EN 60601-1 (safety)/ 60601-1-2 (EMC)- ώστε να εξασφαλίζει για εσάς μία σωστή και ασφαλή μέτρηση
Νικόλαος Δρούγκας
Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΕμπορικο Κέντρο,Κρανίδι
Τηλ. 2754022916 , 6971537210
Facebook group
https://www.facebook.com/groups/533179056726743/